RSS Google Plus VKontakte Twitter Facebook
Войти на сайт или зарегистрироваться
Логин
Пароль
Забыли пароль?

Войти как пользователь

Сижу на диете и не худею. Почему я не теряю вес?

23/06/2015 комментировать

Я полностью придерживаюсь своей диеты, так почему же я не теряю вес? Эксперты делятся советами, как получить результат от вашей диеты.

Хуже, чем излишний вес может быть только ситуация, когда вы сидите на строгой диете, но по прежнему не можете скинуть и килограмма!
«Главная жалоба с которой ко мне приходили пациентки, это вопрос «Почему я сижу на диете и не худею. Почему я не теряю вес?», говорит Бонни Тауб-Дикс, врач диетолог, консультант и владелец компании BTD Nutrition Consultants. «Ответ индивидуальный для каждого пациента, но проанализировав сотни наших клиентов мы вывели несколько главных причин, почему вы задаете себе вопрос, сижу на диете и не худею».

Сижу на диете и не худею. Почему я не теряю вес? Проблема номер 1. 
Вы недосчитали количество потреблённых калорий

Извините если мы расстроим вас, но скорее всего вы не настолько строго следуете своей диете, насколько думаете. Если вы еще не ведете дневник потребления пищи, то обязательно заведите его. Только отслеживая, что вы ели и сколько калорий вы принимаете в каждый прием пищи и перекуса, вы сможете добится результата от диеты. "Это довольно часто происходит," говорит Тауб-Дикс. "Размеры порций часто больше, чем вы думаете, и без взвешивания еды и записи в журнал потребления пищи можно просто забыть посчитать калории из алкогольных напитков, приправ, или что горстки попкорна, которую вы схватил, когда проходил мимо кухни,". Загрузите себе приложения на ваш смартфон Fooducate или MyFitnessPal, если адрес электронной версия будет проще для вас. Обязательно записывайте в журнал каждое потребление пищи, чтобы не упустить ничего.

Почему я не теряю вес

Сижу на диете и не худею. Почему я не теряю вес? Проблема номер 2. 
Вы потеряли мышечную массу

Даже здоровая потеря веса происходит с некоторой потерей мышечной массы. "Так как мышцы потребляют в семь раз больше энергии в виде жира, потеря мышечной массы во время диеты может снизить количество калорий, которые мы должны потреблять, чтобы похудеть", говорит Бонни Тауб-Дикс. Постарайтесь не только уменьшать количество потребляемых калорий (это только поможет вам сжигать больше мышц), и начните выполнять более силовые тренировки. Займитесь фитнесом чтобы получить ваши мышцы и метаболизм назад.

Сижу на диете и не худею. Почему я не теряю вес? Проблема номер 3. 
Ваша диета слишком экстремальная

Экстремальные диеты помогут вам похудеть, но не на долго. "Когда вы будете следовать очень ограничительной диете, организм попытается сохранить жир," говорит врач. Чтобы сохранить жир организм не только начинает разлагать мышцы, но и замедляет свои биологические процессы и обмен веществ, чтобы сохранить энергию. Кроме того, ваш организм может даже увеличить накопление жира. При попытке сбросить вес, в среднем женщина не должна опускаться ниже потребления 1200 калорий в день. Если ваша диета, это опасно.

почему я не теряю вес?

Сижу на диете и не худею. Почему я не теряю вес? Проблема номер 4.
Вы не высыпаетесь

Помимо выброса гормонов стресса от постоянного чувства голодп, недостаток сна может повредить ваш метаболизм. На самом деле, недостаток отдыха может снизить результативность любой диеты по данным исследования, опубликованного в американском журнале клинического питания.

Сижу на диете и не худею. Почему я не теряю вес? Проблема номер 5. 
Проблемы со здоровьем

Вероятность последнего случая крайне мала, но на самом деле некоторые медицинские условия могут мешать вам терять вес. Например, гипотиреоз, при котором ваше тело не производит достаточно гормона щитовидной железы, в связи с чем ваш метаболизм замедляется и растет склонностью сохранению жиров. Также гормональные проблемы, связанные с синдромом поликистозных яичников может сделать процесс потери веса гораздо труднее, чем он должна быть.

почему я не худею?

Помогла ли вам наша статья?
ОБСУЖДЕНИЕ НА VKONTAKTE
ОБСУЖДЕНИЕ НА FACEBOOK
ИНТЕРЕСНОЕ ЧТИВО
Loading...
ЛУЧШЕЕ В РАЗДЕЛЕ